随着生活水平的提高，人们对于饮食的要求也越来越高，主食作为饮食中不可或缺的一部分，其种类丰富多样，但有些主食却容易让人长胖，本文将为您介绍长胖主食排名前十名，通过图片的形式直观地展示这些主食，帮助您更好地了解哪些主食最易增肥。

排名第十：白米饭

白米饭作为传统的主食之一，其易于消化、吸收快的特点使得很多人容易摄入过多热量，虽然白米饭的热量相对较低，但摄入过多同样会导致体重增加。

排名第九：面条

面条含有丰富的碳水化合物，易于消化吸收，是很多人喜爱的主食，过量摄入面条同样会导致热量过剩，引发体重问题。

排名第八：馒头

馒头作为北方人的主食，其口感松软、易于消化，但馒头中含有较高的淀粉，摄入过多会导致热量过剩，不利于控制体重。

排名第七：饺子

饺子馅料丰富多样，口感美味，饺子的热量较高，且很多人喜欢搭配油腻的调料食用，更易导致热量摄入过多。

排名第六：炒饭

炒饭口感香脆，是很多人的美食选择，炒饭中的油脂含量较高，长期食用容易导致热量过剩。

排名第五：披萨

披萨作为一种流行的主食，其丰富的口感和多样的口味深受喜爱，披萨中的奶酪、香肠等配料含有高热量、高脂肪，长期食用易导致体重增加。

排名第四：汉堡包

汉堡包作为快餐的代表，其方便快捷的特点受到很多人的喜爱，汉堡包中的面包、酱料、肉类等配料含有高热量，长期食用易导致体重问题。

排名第三：面包

面包作为一种常见的早餐主食，其口感丰富多样，面包中的糖分和油脂含量较高，长期食用容易导致热量过剩，很多面包中还添加了坚果等高热量的配料，更增加了热量摄入，在选择面包时需要注意其配料表，推荐选择全麦面包等低热量、高纤维的面包品种，全麦面包富含膳食纤维和多种维生素矿物质等营养成分有助于控制体重和预防肥胖症的发生，同时全麦面包的口感也非常好可以满足人们对于美食的追求，下面是一张全麦面包的图片供大家参考。（插入全麦面包图片）九、排名第二：米饭饼米饭饼是一种将米饭与蔬菜等配料制成的美食营养丰富且口感美味很多人喜欢将其作为早餐或下午茶的主食然而米饭饼中的碳水化合物含量较高过量摄入同样会导致热量过剩因此也需要适量食用。（插入米饭饼图片）十、排名第一：炸鸡块虽然炸鸡块的口感非常美味但是其中的油脂和热量含量极高长期食用非常容易让人长胖因此炸鸡块是长胖主食中的第一名。（插入炸鸡块图片）以上就是我们介绍的长胖主食排名前十名的内容通过图片的形式展示了这些主食的外观和特点提醒大家在选择主食时需要关注其热量和营养成分合理安排饮食以达到健康饮食的目的。